novaja-kollekcija
avtobusnye-tury
med
shablon_zhile
mojka-okon
* *
  • Мегабаннер 1200 х 500,пикселей
    Когда другие поднимают цены, мы их снижаем
  • Наша реклама - ваш успех
  • ВОСКРЕСЕНСК-ИНФО
    Интернет-оптимизация вашего бизнеса
Главная » 2017 » Январь » 22 » 10 Правил здорового детского сна
22:27
10 Правил здорового детского сна
10 Правил здорового детского сна

Здоровый крепкий сон по режиму нужен не только ребенку. Это обязательное условие для качественной жизни всей семьи.

Стратегическая ошибка многих семей заключается в том, что вокруг малыша с самого его рождения начинают плясать ритуальные танцы и стремятся подстраивать жизнь других членов семьи под его потребности.

В первую очередь это касается сна: не спит ночью – ладно пусть выспится днем; спит целый день – что ж будем водить вокруг него хороводы ночью. Подобного рода «перегибы», во-первых, могут закончиться нервным срывом для родителей, которым также нужно получить свои 8 часов ночного полноценного крепкого сна. А во-вторых, откуда вы взяли, что истинные потребности малыша не спать ночью и отсыпаться днем?


Его потребность во сне может отличаться от взрослого организма только количеством часов сна, но ночной сон ребенка также как и у взрослого человека должен быть не менее, чем 8-9 часов. Это аксиома, исходя из которой, мудрые родители и должны стремиться регулировать режим сна ребенка, беря за основу 10 важных правил здорового и правильного детского сна.

ПРАВИЛО 1

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ

Чтобы сформировать правильный режим дня ребенка нужно в первую очередь знать, сколько времени в сутках должно быть отведено для сна. Младенцам до трех месяцев нужно спать около 16-20 часов в сутки: 8-9 ночью, а остальные часы «добирать» днем. С полугода часы сна сокращаются до 14, после года 12-13 часов, после четырех лет – около 11 часов, с шести – 9-10, после 12 лет – 8,5 часов.

Исходя из этого, формируйте режим дня. В течение дня ребенок должен спать по 2-3 часа, а в промежутках обеспечьте ему активную жизнедеятельность: играйте, гуляйте, вовлекайте его по возможности в свои дела. В общем, не давайте ему спать пока он действительно этого не захочет.

В дневное время не задергивайте шторы в комнате – это создает «сонное настроение» и располагает к нездоровому пересыпанию, праздности и лени. Не стоит ходить на цыпочках вокруг ребенка, боясь потревожить его дневной сон, когда он разоспался. Вам это создает определенные неудобства и отнюдь не укрепляет нервную систему малыша.


ПРАВИЛО 2

БУДИТЕ ДНЕМ, ЕСЛИ ДОЛГО СПИТ

Это правило вытекает из правила №1 – не позволяйте ему спать днем больше положенных двух-трех часов. А если разоспался – не жалейте ни его, ни себя – будите. Если ночь выдалась бурной и утром малыш желает наверстать упущенные для сна ночные часы – не позволяйте ему этого. Стремитесь соблюдать режим. Да, это непросто, но очень быстро он привыкнет жить по часам – все от этого только выиграют.


 
ПРАВИЛО 3

МИКРОКЛИМАТ В КОМНАТЕ

Создайте оптимальную температуру в детской комнате – 18-20 градусов, правильную влажность – 50-70%. Кондиционер, регуляторы на радиаторах отопления, гигрометр, термометр, увлажнитель и ионизатор воздуха – эти приборы станут вашими незаменимыми помощниками, поэтому делая ремонт в детской комнате, не забудьте про них.

ПРАВИЛО 4

ПОСТЕЛЬ

Идеальный вариант, когда у малыша имеется собственная кровать, в которой он с младенчества приучен спать. Не дли кого (ни для родителей, ни для ребенка) не полезно спать, скажем так, всей семьей: мама, папа и малыш. Да, вы все друг друга любите, но ночью всем нужно отдохнуть и набраться сил для дня грядущего.

В детской кроватке должен быть довольно жесткий матрас, постельное белье из гипоаллергенных материалов, подушка, соответствующая возрастным потребностям детского организма. Уберите игрушки, которые висят сверху – они отвлекают и настраивают на игры.

ПРАВИЛО 5

КАЧЕСТВЕННЫЙ ПОДГУЗНИК

Не стоит ночью отказываться от этого блага цивилизации: если вскакивать и менять пеленки каждые два-три часа, то про какой крепкий и полноценный сон можно говорить? Приучайте ребенка к горшку днем, а ночью позвольте и ему и себе хорошо выспаться.

ПРАВИЛО 6

ЗА ПАРУ ЧАСОВ ДО СНА

Прекращайте бурную жизнедеятельность: никаких активных или развивающих игр. Почитайте сказки, поиграйте в спокойные игры, вовремя проводите гостей. Правильная заблаговременная подготовка ко сну – залог крепкого, здорового и спокойного сна.


 

ПРАВИЛО 7

КУПАНИЕ, МАССАЖ

Все эти процедуры как нельзя лучше готовят ребенка ко сну. Купание в прохладной воде – это прекрасный способ физически устать. А расслабляющий массаж с применением специального масла или молочка настраивает ребенка на сон. Не пренебрегайте этим моционом – очень быстро малыш привыкнет и у него сформируется, что называется, условный рефлекс. Купание – массаж – сон.

Читайте также: Что делать, когда бессонница
Бессонница – довольно неприятная проблема, которая может нанести огромный вред здоровью человека. Здоровый образ жизни и специальные препараты помогут вам справиться с этим недугом.

ПРАВИЛО 8

ПОСЛЕДНЕЕ КОРМЛЕНИЕ

После купания и массажа постарайтесь хорошо покормить малыша непосредственно перед сном, иначе он обязательно проснется ночью и потребует положенную норму.

ПРАВИЛО 9

БАЮ-БАЮШКИ-БАЮ

Шторы задернуты, включен ночник – малыш уже знает, что сейчас будет: нежный голос мамы споет ласковую убаюкивающую колыбельную или расскажет любимую сказку. Ну, в общем, вы сами знаете, чего сейчас ждет ваш ребенок. Пусть получит ожидаемое, и теперь уже крепко-крепко заснет до утра.

ПРАВИЛО 10

НИКАКОЙ БУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НОЧЬЮ!

Колики, зубки - все это, конечно, будет – через это проходили все. Но сегодня существует масса специальных препаратов, облегчающих эти процессы. Просто заранее прикупите их. Ну а если ночь все-таки выдалась бурная ни в коем случае не разгуливайте малыша – обстановка вокруг даже в этом случае должна быть по-ночному спокойной.

Анна Орёл
©
Категория: Дети | Просмотров: 1347 | Добавил: Anuta81 | Теги: Дети, семья, полезные советы, здоровье | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]